&&รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่คุณแม่มือใหม่ห้ามพลาด!

[luktan1479]

     อาหารบำรุงน้ำนมเพราะเหตุใดอาหารเพิ่มน้ำนมจึงสำคัญกับม่าม้าและลูกน้อย? เนื่องจากนมมีสารอาหารที่จำเป็นจะต้องต่อการเติบโตแล้วก็ความก้าวหน้าของลูกน้อย นมแม่ช่วยสร้างเยื่อและอวัยวะต่างๆภายในร่างกายของลูก ช่วยในการสร้างเสริมระบบภูมิต้านทาน เพื่อคุ้มครองปกป้องการได้รับเชื้อและโรคต่างๆอีกทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองและก็ระบบประสาทด้วย แม่จึงจำเป็นต้องบำรุงร่างกาย เพื่อน้ำนมมีปริมาณที่มากเพียงพอและก็มีคุณภาพสูงที่สุด



ติดต่อและอ่านรายละเอียดได้จาก >> อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     เมล็ดพืช

     ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงรวมทั้งมีสารอาหารที่มากมาย ที่สามารถช่วยให้น้ำนมแม่มีคุณภาพแล้วก็จำนวนที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เมล็ดเจีย, ควินัว และก็ข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ รวมทั้งกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แม้กระนั้นถ้าคนไหนกันรังเกียจกินธัญพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกโอกาสหนึ่งที่ดีด้วยเหมือนกัน

     ผักหลากสี

     การรับประทานผักหลายสีเป็นสิ่งจำเป็น ช่วยบำรุงร่างกายของม่าม้าที่กำลังฟื้นหลังการคลอดและมีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการผลิตนมด้วย ดังเช่น ผักใบเขียว อาทิเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ รวมทั้งมันฝรั่ง ฯลฯ ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินแล้วก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมแล้วก็สร้างภูมิต้านทานในร่างกาย

     นม

     การรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว และโยเกิร์ต ช่วยทำให้คุณแม่ได้รับแคลเซียมและก็วิตามินดีอย่างพอเพียง แต่ถ้าคุณแม่ผู้ใดกันที่แพ้นมวัวนั้นควรจะหลีกเลี่ยงสินค้าจากนมโดยเด็ดขาด ทั้งยังควรระมัดระวังสำหรับเพื่อการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยชี้แนะให้รับประทานในปริมาณที่สมควร

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกลุ่มของกินที่มีโปรตีนสูง มีความหมายต่อคุณแม่ที่ตั้งครรภ์รวมทั้งหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยทำให้ม่าม้าฟื้นตัวหลังคลอดได้ดี ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และคุ้มครองโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ ถือได้ว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างยอดเยี่ยม

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยบรรเทาท้องผูกได้ ม่าม้าข้างหลังคลอดมักจะประสบเจอกับปัญหานี้บ่อยๆอีกทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่นานัปการ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต แล้วก็เกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม ดังเช่น มะละกอ, กล้วย แล้วก็ส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญสำหรับม่าม้าในตอนให้นมลูก เพื่อตอบแทนปริมาณของนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น ทั้งยังยังช่วยลดอาการล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ ย้ำดื่มเฉพาะน้ำกินที่สะอาด หลีกเลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลรวมทั้งคาเฟอีน

     อย่างไรก็ตาม อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความจำเป็นต่อคุณแม่รวมทั้งลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงแล้วก็มีภูมิคุ้มกันที่ดี อาหารที่ม่าม้ากินเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราก็เลยจึงควรเลือกอาหารที่สมควรและก็ทานอาหารให้พอเพียง



ขอขอบคุณบทความ บทความ อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม