อดหลับอดนอนมีผลอะไรบ้างกับตับ?

[Cindy700]

การพักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่ได้มีผลเฉพาะอาการง่วงในวันถัดไป แต่ยังส่งผลลึกถึงระบบภายในร่างกาย รวมถึง "ตับ" ซึ่งเป็นตัวกรองธรรมชาติของร่างกาย 

 

❗ สิ่งที่เกิดขึ้นกับตับเมื่อคุณนอนไม่พอ

1. ตับทำงานหนักเกินจำเป็น
- ช่วงเวลานอนหลับโดยเฉพาะช่วง 4 ทุ่ม - ตี 2 เป็นช่วงที่ การขับของเสียของตับทำงานสูงสุด หากคุณยังไม่นอนในช่วงนั้น ระบบขับสารพิษชะงัก

2. ไขมันพอกตับ
- ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่า การนอนดึกเป็นกิจวัตร ส่งผลให้ความสามารถในการใช้พลังงานลดลง และเร่งให้ไขมันสะสมในตับเร็วขึ้น

3. เพิ่มการอักเสบในร่างกาย
- สารอักเสบในร่างกายเพิ่มขึ้นเมื่อคุณอดนอน ซึ่งอาจกระตุ้นให้เซลล์ตับอักเสบ

4. ล้างสารพิษได้ช้ากว่าปกติ
- ตับมีหน้าที่ล้างสารพิษจากอาหาร ยา แอลกอฮอล์ และมลภาวะ 
- ร่างกายสะสมของเสียมากขึ้นหากนอนหลับไม่พอ

5. ระบบเผาผลาญแปรปรวน
- หากพักผ่อนไม่พอ ระบบเผาผลาญจะทำงานผิดปกติ ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดไม่คงที่ รวมถึงที่ตับด้วย

✅ วิธีดูแลตับไม่ให้พังจากการนอนดึก
- ควรนอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน
- นอนให้ตรงเวลา โดยเฉพาะก่อน 4 ทุ่ม
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนก่อนนอน
- อาหารหนักตอนดึกเพิ่มภาระตับ

📌 บทสรุป: ตับจะทำงานได้ดีเมื่อคุณนอนให้เพียงพอ 
นอนให้พอ ช่วยตับได้มากกว่าที่คิด