โพรไบโอติก กินเยอะๆ ร่างกายจะเป็นอย่างไร?

[deam205]

โพรไบโอติก (Probiotics) เป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ หลายคนอาจสงสัยว่า หากกินโพรไบโอติกมากเกินไปจะเกิดผลเสียต่อร่างกายหรือไม่?

ทำความรู้จักโพรไบโอติกและคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ 

โพรไบโอติกเป็นแบคทีเรียชนิดดีที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพลำไส้ พบได้ใน ผลิตภัณฑ์จากนม อาหารหมัก เช่น กิมจิ หรือถั่วหมัก 

✅ ข้อดีของการรับประทานโพรไบโอติก 
  - ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ 
  - เพิ่มการป้องกันร่างกายจากแบคทีเรียไม่ดี 
  - ลดปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องผูกหรือท้องเสีย 
  - สามารถส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญและการควบคุมน้ำหนัก 

การรับประทานโพรไบโอติกมากไป มีผลเสียไหม? 

แม้ว่าโพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่การได้รับโพรไบโอติกเกินจำเป็น อาจทำให้ร่างกายตอบสนองในทางลบ เช่น 

1️⃣ ลำไส้มีแก๊สมากจนทำให้รู้สึกอึดอัด 
  - โพรไบโอติกช่วยกระตุ้นการทำงานของแบคทีเรียในลำไส้ 
  - รับประทานมากไป อาจทำให้รู้สึกอึดอัดที่ช่องท้อง 

2️⃣ ขับถ่ายผิดปกติจากการได้รับโพรไบโอติกมากเกินไป 
  - ส่งผลต่อการทำงานของลำไส้ ทำให้ขับถ่ายเร็วขึ้น 
  - ระบบขับถ่ายอาจเปลี่ยนแปลงจนรู้สึกไม่สบายตัว 

3️⃣ อาจเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อในบางกรณี 
  - แม้ว่าโพรไบโอติกจะมีประโยชน์ต่อคนทั่วไป 
  - ในผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันต่ำ อาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น 

โพรไบโอติกควรกินมากแค่ไหน? 

🔹 การรับประทานที่เหมาะสมอยู่ที่ 1-10 พันล้าน CFU 
🔹 หากเป็นอาหารธรรมชาติ เช่น โยเกิร์ตหรือกิมจิ ให้บริโภคในปริมาณปกติ ไม่ควรเกิน 1-2 มื้อ/วัน 

ช่วยส่งเสริมระบบทางเดินอาหารให้มีสุขภาพดี แต่ อาจส่งผลต่อระบบขับถ่ายและสมดุลของลำไส้ 

🥗 เลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง และเสริมด้วยการดื่มน้ำและออกกำลังกาย