!!กรดไหลย้อนกินอะไรหาย แนะนำของกินช่วยทุเลาอาการโดยสวัสดิภาพแล้วก็ยืนยง

[deam205]

กรดไหลย้อนคือปัญหาสุขภาพที่พบได้ทั่วไปในตอนนี้ โดยเฉพาะในกลุ่มของผู้คนวัยทำงานที่มีความประพฤติการใช้ชีวิตไม่สมดุล ดังเช่นว่า การทานอาหารไม่เป็นเวลา การกินของกินรีบร้อน การนอนข้างหลังกินอาหารทันที รวมถึงความเคร่งเครียดที่สะสมในทุกวัน อาการของกรดไหลย้อนนั้นสร้างความเจ็บป่วยตัวให้แก่ผู้ป่วยไม่น้อย ได้แก่ แสบร้อนกึ่งกลางอก เรอเปรี้ยว รู้สึกแน่นท้อง หรือจุกบริเวณลิ้นปี่ ซึ่งถ้าปลดปล่อยไว้นานโดยไม่ปรับพฤติกรรมหรือเลือกอาหารที่สมควรก็บางทีอาจเปลี่ยนเป็นปัญหาเรื้อรังได้ ปริศนาที่พบได้ทั่วไปจากผู้ที่กำลังเผชิญกับโรคนี้เป็น "กรดไหลย้อนกินอะไรหาย" ซึ่งเป็นประเด็นหลักที่ถ้าเกิดเข้าใจแล้วก็ประยุกต์ได้ถูกจะช่วยบรรเทาอาการได้อย่างมีคุณภาพ



ติดต่อและอ่านรายละเอียดได้จาก >> กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58

อาหารที่เหมาะสำหรับคนเจ็บกรดไหลย้อนควรเน้นไปที่อาหารที่ย่อยง่าย มีไขมันต่ำ ไม่กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะ และไม่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดของกินข้างล่างคลายตัว อาหารจำพวกข้าวต้ม ซุปใส ข้าวกล้องต้ม ผักต้มสุก กล้วยน้ำว้า แอปเปิลเขียว แล้วก็ขิง จัดว่าเป็นอาหารที่ปลอดภัยแล้วก็ช่วยลดอาการกรดไหลย้อนก้าวหน้า ยิ่งไปกว่านี้ขิงยังมีฤทธิ์ต้านทานการอักเสบตามธรรมชาติ และก็ช่วยให้ระบบที่ทำหน้าที่ในการย่อยอาหารทำงานเจริญขึ้น ลดอาการท้องอืดรวมทั้งแน่นท้องได้อีกด้วย ซึ่งนับว่าเป็นสมุนไพรที่เสนอแนะอย่างยิ่งสำหรับผู้มีปัญหานี้

การเลือกทานอาหารที่สมควรในแต่ละมื้อควรเริ่มจากการลดปริมาณของกินแต่เพิ่มความถี่สำหรับเพื่อการกิน ได้แก่ แบ่งของกินออกเป็น 4-5 มื้อต่อวัน เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้กระเพาะจะต้องแบกรับภาระหนักจนเกินไป ควรเลี่ยงของกินทอด ของกินมันจัด ของกินรสจัด อาหารหมักดอง รวมทั้งช็อกโกแลต กาแฟ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ และน้ำอัดลม เนื่องจากสิ่งพวกนี้เป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดอาหารอ่อนล้า และก็ทำให้น้ำย่อยไหลย้อนไปขึ้นไปในหลอดของกินได้ง่าย



ในตอนที่มีลักษณะอาการมากมาย ผู้เจ็บป่วยควรให้ความสำคัญกับอาหารอ่อน เช่น โจ๊กข้าวซ้อมมือกับเนื้อปลา หรือไก่ต้มสุกที่ไม่มีมัน พร้อมด้วยผักต้มอย่างเช่นฟักทอง แครอท หรือตำลึงที่มีใยอาหารช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดียิ่งขึ้น แล้วก็ลดการสั่งสมแก๊สในกระเพาะเจริญ ถ้าปรารถนาเพิ่มรสสามารถใช้ขิงหรือขมิ้นชันเป็นส่วนประกอบในอาหารซึ่งนอกเหนือจากที่จะช่วยสำหรับในการย่อยแล้วยังมีฤทธิ์ทำลายเชื้อแบคทีเรียบางจำพวกในกระเพาะอาหารอีกด้วย การปรับพฤติกรรมการกินร่วมกับการเลือกของกินที่เหมาะสมจะช่วยลดความร้ายแรงของอาการได้อย่างเห็นผลภายในช่วงระยะเวลาไม่กี่อาทิตย์

อีกหนึ่งหัวข้อที่ผู้เจ็บป่วยกรดไหลย้อนพึงระวังคือการกระทำหลังมื้อของกิน ดังเช่น การนอนราบโดยทันทีหลังรับประทาน การโน้มตัวลง การบริหารร่างกายหนักๆหรือการใส่เสื้อผ้ารัดแน่นรอบๆเอว ซึ่งล้วนเป็นต้นสายปลายเหตุที่เพิ่มแรงดันในท้องรวมทั้งรีบให้เกิดการไหลย้อนของกรดกลับขึ้นไปสู่หลอดอาหาร ถ้าจำเป็นต้องนอนข้างหลังมื้ออาหารควรจะเว้นระยะห่างอย่างต่ำ 2-3 ชั่วโมง แล้วก็หนุนหมอนให้หัวสูงนิดหน่อย เพื่อปกป้องการไหลย้อนของกรดขณะกำลังหลับ



ในกรณีที่อาการกรดไหลย้อนเรื้อรังกระทั่งก่อกวนการใช้ชีวิตประจำวัน บางทีอาจต้องพินิจพิเคราะห์การดูแลเพิ่มด้วยสมุนไพรที่มีสรรพคุณสำหรับในการฉาบกระเพาะอาหารและลดกรด ตัวอย่างเช่น ว่านหางจระเข้ สมอไทย ใบบัวบก แล้วก็กระเจี๊ยบแดง โดยควรจะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากแหล่งที่ไว้ใจได้ แล้วก็หลบหลีกผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลสูงหรือสารแต่งกลิ่นแต่งรส ซึ่งอาจส่งผลให้มีการระคายเคืองกระเพาะมากขึ้น ทั้งนี้การใช้สมุนไพรควรจะอยู่ภายใต้ข้อเสนอของผู้ชำนาญทางการแพทย์แผนไทยเพื่อความปลอดภัยและความสามารถสูงสุด

กรดไหลย้อนแม้ว่าจะเป็นภาวการณ์ที่ไม่ร้ายแรงถึงกับขนาดมีอันตรายโดยทันที แต่ว่าถ้าเกิดปล่อยให้เป็นเรื้อรังและไม่ดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมบางทีอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน ตัวอย่างเช่น หลอดอาหารอักเสบ แผลในหลอดอาหาร หรือได้โอกาสพัฒนาเป็นเซลล์ผิดปกติได้ในระยะยาว ซึ่งนับว่าเป็นภาวการณ์เสี่ยงที่ไม่สมควรมองข้าม การให้ความสนใจเรื่องของกินจึงเป็นด่านแรกของการปกป้องคุ้มครองและก็รักษากรดไหลย้อนอย่างมีประสิทธิภาพ

ด้วยเหตุนั้นคนที่มีลักษณะกรดไหลย้อนควรให้ความสำคัญกับการปรับพฤติกรรมการกิน เลือกอาหารที่ย่อยง่าย ลดของกินมันจัดและก็รสจัด งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ รวมทั้งเลือกอาหารที่มีใยอาหารสูงและมีคุณสมบัติสำหรับเพื่อการลดกรดร่วมด้วย การเลือกทานอาหารอย่างถูกต้องไม่เฉพาะแต่ช่วยทุเลาอาการเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วย



Source: บทความ กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58