100 กรัม มีวิตามินซี 58 มิลลิกรัม (http://skyrich99.life)
เป็นผักพื้นบ้าน (http://skyrich99.life) ผักริมรั้วมาตั้งแต่โบราณ นิยมนำมาชุบไข่ทอด (http://skyrich99.life) ชะอมช่วยเสริมสร้างระบบของภูมิคุ้มกันในร่างกาย (http://skyrich99.life)ให้แข็งแรง ทำให้กำจัดเชื้อโรคต่างๆ (http://skyrich99.life) ได้ดีขึ้น ไม่เจ็บป่วยง่าย เพราะมีวิตามินซีสูง (http://skyrich99.life)
ถึงแม้วิตามินซีจะมีประโยชน์ (http://skyrich99.life)แต่ก็ไม่ควรกินมากเกินไป ปริมาณวิตามินซี (http://skyrich99.life) ที่แนะนำให้รับประทานในแต่ละวัน มีความแตกต่างกันไปตามอายุ หรือ ความเหมาะสมแต่ละคน โดยองค์การอาหารและยาประเทศสหรัฐอเมริกา (FDA) ได้ออกคำแนะนำว่า คนทั่วไปควรรับประทานวิตามินซี อย่างน้อย 60 (http://skyrich99.life) มิลลิกรัมต่อวัน บางคำแนะนำ ให้รับประทานวิตามินซีในช่วง 100-200 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ก็ต้องระวังไม่ให้กินมากเกินไป โดยปริมาณสูงสุดต่อวันของวิตามินซี (http://skyrich99.life) โดยทั่วไปไม่ควรกินเกิน 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน (http://skyrich99.life)
Tags : สกายริช99 (https://skyrich99.life/register)